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-500m row or 2 min air bike
-10 each: ankle stretch,90/90,inner thigh, PVC passes,scapula push-ups
-Snatch warmup with Coach-PVC
WL: Snatch 50/3, 60/3, 70/2, 75/2, 80/2, 85/1, 90/1, 50/ME UB reps, rest 60 sec
Conditioning:
-4 min AMRAP: 8 wallballs (20/14), 8 Burpees
-Rest 4 min
-4 min AMRAP: 6 Power Snatch (95/65), 2 Muscleups
Mobility:
-2 min couch stretch each side
-2 min barbell quad smash each side